1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: Nie mam pojęcia pół roku bez treningu, jestem po operacji -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: jeszcze brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta, 2. omek, 3. enan + deka, 4 enan+deka, 5 tren +cyp. 8. TRENING: narazie [...]
jest wolnostojący z możliwością przykręcenia do ziemi :) podkreślam że stan jest nienaruszony po prostu warunki panujące w siłowni po zakupie suwnicy stojaków i atlasu znacznie się pogorszyły i nie mam gdzie stanąć żeby poćwiczyć a atlas miał być jako dodatek wygoda :)
Ja dopiero po 4 miesiącach zacząłem się zastanawiać nad zmianą FBW bo jak masz dobrą dietę to masa świetnie idzie do przodu. Najpierw rób to FBW i zobacz czy Ci się nie odechce siłowni po jakimś czasie, to jest prosty plan, nie ma kombinowania żadnego, nic więcej Ci nie potrzeba :)
Nie chcę zakładać nowego tematu, więc problem poruszę tutaj. Odkąd pamiętam, gdy zaczynam ćwiczyć na siłowni, trzymać dietę bardzo często oddaje mocz. Nie wiem czy nawet nie kilkanaście razy dziennie, nie liczę tego, ale spokojnie ze 2-3 razy częściej niż gdy nie ćwiczę i nie trzymam diety. Ostatnio miałem bardzo długą przerwę w treningach i [...]
Dzisiaj wstawie film z wyciskania 110 kgcisk i wycisk 100 X 4.. teraz male spadki a nawet nie male ale po 2,5 tygodniach chodzenia na silowni powracam do formy i moje serie na klatke 60 x 10 , 70 x 10 , 80 x 8 , 90 x 4 , 95 x 4 (4 ruch pomagany) Zmieniony przez - SnoOonx w dniu 2006-11-23 22:03:58
1.WIEK: 19 2.WAGA: 103 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS:45.05 KLATA: 128 UDO:67 TALIA: 87-90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata przerywane (o ile dobrze pamietam ) 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: ? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 50mg e2d+ meta 15 mg(prze***ałem all ) Meta 25 mg +omo 500mg week 8.TRENING: na cyklu priorytetem ma [...]
Czy jest możliwe naraz prowadzić redukcję i spalać kalorie na siłowni? hmmm oczywiscie, nie wiem jakie widzisz ewentualne przeszkody :) Czy mógłby ktoś polecić jakąś dietę? prosze http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html I czy po zrzuceniu wałów tłuszczu zostanie mocno rozciągnięta skóra? nie wiadomo - choc jezeli [...]
o Twoja ankieta sprzed 9dni 1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:108 -udo:67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:2,1 -węglowodany:4 -tłuszcz:1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: split 4 razy w tygodni po 1 h. areo 3razy w tyg.po 20min 9. CEL CYKLU:sila,rzezba 12. [...]
ty chyba jestes niepowazny ze tak gadasz normalnie porazka facet powiedz mi po 2 latach na silowni myslisz ze masz tak wielka wiedze ze mozesz tutaj sie wymadrzac gdyby mi powiedzial cokolwiek ktos po kim na prawde widac efekty pracy moze i bym wysluchal ale nie ebdzie mnie pouczal i gadal takich rzeczy ktos w twoim wieku i z twoim doswiadczeniem [...]
no domyślam się że ewenement który ma dobry gen (+ dodatki wszystkie) jaki jest cel? chciałbym dobić do wagi ok 120-125kg (190cm wzrostu), mieć te 50cm w ręku, a kiedyś, gdy wybiorę się na jakieś treningi sportów walki rekreacyjnie, to tak żeby się nieco poruszać, nauczyć kilku ciosów itd, mieć kontakt z tymi sportami wstępnie, nie stracić tego co [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pływam cały czas,na siłownie wracam po 6 miesięcznej przerwie Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
50e2e może być mało ale sprawdzisz badaniami po 3tyg i najwyżej podbijesz na 75 czy 100 Jestes na plusie czy minusie kalorycznym?bo przy 3treningach sw i 3 silowni w tyg 2500 to raczej sporo poniżej 0..co to znaczy ubić się wg Ciebie?masz plus robisz mase,masz minus redukujesz Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2021-05-29 07:38:11
kurs wygląda tak, że masz część ogólną i specjalistyczną, z ogólnej masz tylko wykłady, ze specjalistycznej wykłady i zajęcia praktyczne, do tego musisz odbyć praktyki, 20 czy 30 godzin w jakiejś siłowni, choć tego nie sprawdzają i starczy lewy papierek. Egzamin masz także w 2 częściach - część ogólna z teorii sportu, gdzie musisz znać anatomię i [...]
od 2 tygodni juz nie biore ciezarow zadnych. tylko plyo takie jak na obrazku. efekty sa naprawde zadowalajace, szczegolnie po uczciwym treningu na silowni. co do mojego maxa to dawno nie podchodzilem. najwiecej co wzialem to 3x150 kg. a teraz w maju jak cwiczylem to tak lajtowo zupelnie. cos w stylu 60-90-110-120 po 6 powtorzen.
Otóż biorę już dany suplement od dwóch tygodni i przyznam jestem trochę zawiedziony.. Aktualnie 2 kapsy w dnt (rano/obiad) i 3 w dt (1 rano, 2 przed treningiem). Zwiększyłem dawkę przedtreningowo (tydzień brałem 1), a mimo to nie odczuwam jakichkolwiek efektów. Czy to zwiększonej potliwości, czy jakiegokolwiek pobudzenia.. Mówię sobie może to [...]
POWIEM CI ZE CIEŻKO JEST POWIĄZAC SILOWNIE Z BOKSEM.PONIEWAZ CIEZKO CI BEDZIE NABRAC MASY NA SILOWNI A ZNOWU NA BOKSIE BEDZIESZ WOLNIEJSZY.MÓWIE CI TO NA WLASNYM PRZYKŁADZIE JA WYBRAŁEM BOKS DOPIERO PO DWÓCH LATACH DOŁĄCZYŁEM DO NIEGO SILOWNIE.NIE WIEM CZEGO TY CHCESZ? CZY CHCESZ BYC WIELKI CZY SZYBKI I ZWINNY-NIEBEZPIECZNY?! nikoś
Tak jak wyżej wyluzuj się... Pierwsze razy są zawsze stresujące, szczególnie z dziewczyną którą kochasz, bo to co innego niż szybki numerek z nieznajomą. Wypij lampkę wina (tylko nie całą butle bo jeszcze uśniesz) jeśli palisz to zapal po prostu daj na luz... Rezultaty przyjdą z czasem (jak na siłowni) pamiętaj praktyka czyni mistrza... ale [...]
HGH działa cuda szczególnie w połączeniu z peptydami GHRP 6 i CJC trenuje z zawodnikiem który po złamaniu jednej kostki śródręcza w 3 tyg był gotów do walki ortopeda w szoku jest tylko jedne wielkie ALE cena kuracji i jak nie jesteś prowadzony przez lekarza a środki masz od dilera na siłowni to może być więcej szkody niz pożytku Dodatkowo [...]
No faktycznie namieszałem tutaj poprawiłem już mniej więcej, no posiłek przed treningowy to najwcześniej koło 15.00 bo wtedy ze szkoły wracam ;-[ czasami jem o 13.00 czasami o 16.00 wiesz różnie to bywa. Posiłek ok. 7.00 - 769kcal Jaja kurze jedno około 60g jem 180g - 131kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 3kromki małe ok. 80g - 449kcal Słonecznik [...]
Kiedy przychodzi koniec?
